Come perdere un minimo di 5 kg di peso in una sola settimana
Risposte
11/22/2024
Deloris Durance
Il corpo umano ha bisogno di bruciare circa 3,500 calorie per perdere circa 1 libbra di grasso. Detto questo, dovresti bruciare 38,500 calorie per perdere 5 kg. Con l'apporto calorico consigliato di circa 2,000 calorie, ciò significa realisticamente che probabilmente dovresti bruciare solo più vicino a 60,000 calorie nella settimana, a meno che tu non abbia intenzione di mangiare affatto.
In alternativa, potresti anche perdere peso in acqua. Avresti bisogno di sudare 5 litri di acqua per perdere 5 kg, ma ricorda, la maggior parte delle persone potrebbe rimanere solo 3-5 giorni senza acqua, quindi fai attenzione.
Forse una combinazione delle due opzioni? Peso dell'acqua e bruciare i grassi? ...
Sarò onesto, non c'è davvero nessuna scorciatoia per perdere peso.
Ho lottato al liceo e potevo facilmente perdere 5-6 libbre il giorno prima della partita. Mi svegliavo, non mangiavo niente. Andare a scuola, non mangerei niente. Durante i miei periodi liberi, indossavo diverse paia di pantaloni della tuta, una felpa, un cappello invernale e una giacca. Oh, e non dimenticare il sacco della spazzatura sotto tutto per mantenere il calore mentre corro in palestra per 35-40 minuti, sudando ogni goccia che posso. Poi farei uno spuntino prima degli allenamenti di wrestling. Una clementina. Forse uno o due sorsi d'acqua. Durante le pause per bere qualcosa, mi sciacquavo la bocca con acqua e la sputavo per assicurarmi di non aumentare di peso. Per cena distribuivo forse un quarto di quello che mangiavano i miei genitori e andavo a letto (almeno se ero sulla buona strada per raggiungere il mio peso).
Per favore, non seguire la mia stupidità. Era ESTREMAMENTE malsano. Sia il mio corpo che la mia mente non potevano tenere il passo con un simile stile di vita. Mi sentivo stordito, debole e demotivato. È stato spaventoso per me, per la mia famiglia, per i miei amici. Non c'è assolutamente alcun motivo per cui dovresti mai ricorrere a una perdita di peso estrema in brevi periodi di tempo. Non ne vale la pena.
Come ho detto, non ci sono scorciatoie sicure per perdere peso. Ripulisci la tua dieta, implementa un po 'di esercizio nella tua settimana. Vedrai miglioramenti drastici nel tuo umore, stato mentale, stato fisico e molto altro ancora. Potresti persino perdere un kg o giù di lì a settimana. Sii intelligente e prenditi il tempo giusto per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.
Dato che c'è stata pochissima ricerca a causa della legge federale e delle restrizioni alla ricerca, nessuno lo sa. Voglio dire, NESSUNO LO SA. Quindi la risposta è sì. Voglio dire, no. Voglio dire, IDK. Non fumo quindi non posso parlare per esperienza. Il mio amico Thom ha cinque figli ed è un fumatore dall'età di 13 anni. Anche se guadagna solo $ 120,000 all'anno. Che perdente. Vedi che pentola ...
Il corpo umano ha bisogno di bruciare circa 3,500 calorie per perdere circa 1 libbra di grasso. Detto questo, dovresti bruciare 38,500 calorie per perdere 5 kg. Con l'apporto calorico consigliato di circa 2,000 calorie, ciò significa realisticamente che probabilmente dovresti bruciare solo più vicino a 60,000 calorie nella settimana, a meno che tu non abbia intenzione di mangiare affatto.
In alternativa, potresti anche perdere peso in acqua. Avresti bisogno di sudare 5 litri di acqua per perdere 5 kg, ma ricorda, la maggior parte delle persone potrebbe rimanere solo 3-5 giorni senza acqua, quindi fai attenzione.
Forse una combinazione delle due opzioni? Peso dell'acqua e bruciare i grassi? ...
Sarò onesto, non c'è davvero nessuna scorciatoia per perdere peso.
Ho lottato al liceo e potevo facilmente perdere 5-6 libbre il giorno prima della partita. Mi svegliavo, non mangiavo niente. Andare a scuola, non mangerei niente. Durante i miei periodi liberi, indossavo diverse paia di pantaloni della tuta, una felpa, un cappello invernale e una giacca. Oh, e non dimenticare il sacco della spazzatura sotto tutto per mantenere il calore mentre corro in palestra per 35-40 minuti, sudando ogni goccia che posso. Poi farei uno spuntino prima degli allenamenti di wrestling. Una clementina. Forse uno o due sorsi d'acqua. Durante le pause per bere qualcosa, mi sciacquavo la bocca con acqua e la sputavo per assicurarmi di non aumentare di peso. Per cena distribuivo forse un quarto di quello che mangiavano i miei genitori e andavo a letto (almeno se ero sulla buona strada per raggiungere il mio peso).
Per favore, non seguire la mia stupidità. Era ESTREMAMENTE malsano. Sia il mio corpo che la mia mente non potevano tenere il passo con un simile stile di vita. Mi sentivo stordito, debole e demotivato. È stato spaventoso per me, per la mia famiglia, per i miei amici. Non c'è assolutamente alcun motivo per cui dovresti mai ricorrere a una perdita di peso estrema in brevi periodi di tempo. Non ne vale la pena.
Come ho detto, non ci sono scorciatoie sicure per perdere peso. Ripulisci la tua dieta, implementa un po 'di esercizio nella tua settimana. Vedrai miglioramenti drastici nel tuo umore, stato mentale, stato fisico e molto altro ancora. Potresti persino perdere un kg o giù di lì a settimana. Sii intelligente e prenditi il tempo giusto per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.